Si può dimagrire camminando? Molti chiedono a Google ogni giorno come si può dimagrire, quale attività fisica è la migliore, forse la risposta è più semplice di quanto si creda, forse la risposta è semplicemente che si può dimagrire camminando.
Scopriamo i benefici di camminare velocemente, qual è la frequenza cardiaca da mantenere, cosa è meglio bere prima di fare attività fisica.
Grazie a questo semplicissimo esercizio potrete bruciare calorie, mantenendovi in forma e tonici, tutte informazioni utili e di dominio pubblico, tranne il fatto, che molti non sono a conoscenza che per ottenere tutti questi risultati, è necessario camminare in un certo modo e alimentarsi correttamente per dimagrire.
Innanzitutto dovete stabilire un giusto rapporto tra le calorie bruciate attraverso l’attività fisica e quelle di cui il nostro corpo ha bisogno, dobbiamo considerare che il numero di calorie bruciate non sempre dipende da quanto si cammina, per dimagrire camminando in fretta e in maniera sana non basta camminare per chilometri e chilometri.
Frequenza cardiaca per bruciare calorie camminando
Quando s’inizia la prima cosa a cui bisogna fare attenzione è la durata, infatti, i grassi non vengono eliminati appena s’inizia l’attività fisica, per riuscire a bruciare le calorie bisogna camminare ad una velocità che sia uguale o comunque molti vicina al 65 % della frequenza massima cardiaca che avete.
Di conseguenza non serve incrementare sempre la velocità a cui si cammina, ma bisogna trovare un’andatura adeguata e cercare di mantenerla per un tempo maggiore possibile.
Le persone che hanno già una certa confidenza con gli esercizi fisici, e che hanno un corpo già allenato e capace di dare prestazioni migliori, possono cercare di perdere peso non solo durante una regolare camminata, ma anche in una fase successiva, ovvero con uno sprint finale di circa 30 secondi di corsa durante cui si sottopongono i nostri muscoli a una fatica maggiore, anche se per una durata breve, si pensi per esempio ad una corsa in salita.
Non è un caso che ogni volta che s’inizia una dieta sia consigliato di abbinarvi un esercizio fisico adeguato, questo perché diminuendo l’assunzione di calorie il nostro organismo, si riesce comunque a perdere peso ma purtroppo questo è dovuto a una perdita di massa muscolare e non di grasso.
Durante la camminata avviene esattamente il contrario, il grasso si scioglie e la massa muscolare si sviluppa mantenendo il nostro corpo in forma e tonico.
Cosa bere prima dell’attività fisica?
Se decide di iniziare un’attività fisica come la corsa leggera o la camminata, quindi si desidera dimagrire in questo modo, evitate di bere troppa acqua prima di uscire per camminare e ovviamente è sconsigliato mangiare tanto prima di fare attività fisica.
Sconsigliati anche i classici energy drink in quanto sono pieni di zuccheri (carboidrati) e porteranno il nostro organismo, invece di bruciare le calorie, ad impegnarsi ad eliminare i carboidrati contenuti nella bevanda, limitando quindi i benefici.
Sicuramente molto consigliati i nostri Chetoni Esogeni Pruvit in quanto non contengono zuccheri ma ti fanno entrare in stato di chetosi in soli 40 minuti e ti danno tanti benefici tra i quali maggiore energia fisica e mentale e diminuzione di appetito e fame emotiva.
In alternativa per colazione puoi preparare un bel BulletProof Coffee per caricarti di energia pulita.
A fine camminata eseguite qualche esercizio per tonificare i muscoli, qualche affondo e qualche serie di addominali manterranno la vostra pancia e le vostre gambe in perfetta forma.
Se non siete dei tipi molto sportivi o se non avete una condizione fisica che vi permette di correre per un tempo sufficiente iniziate il vostro approccio all’attività fisica con delle camminate veloci di almeno 30 minuti, queste vi aiuteranno a perdere peso in maniera corretta senza dover svolgere un allenamento sostenuto e sfiancante e quando avrete acquisito una certa forma fisica, potrete iniziare con delle corsette aumentando gradualmente la difficoltà e la durata.
Abbinate ai vostri esercizi una corretta alimentazione e se non riuscite a perdere peso consultate un esperto che saprà consigliarvi in maniera corretta cosa mangiare e come svolgere una corretta attività fisica.
Migliorerete la vostra situazione di salute, si regolarizzeranno i valori del colesterolo, l’intestino funzionerà meglio e piano piano perderete anche qualche chilo.
