Per chi segue la dieta keto, trovare opzioni alimentari adeguate quando si mangia fuori casa può rappresentare una sfida, soprattutto per quanto riguarda la colazione. I tradizionali alimenti per la colazione come pane tostato, cereali e succhi di frutta contengono troppi carboidrati per la dieta chetogenica.
Colazione keto da Starbucks: cosa mangiare?
Fortunatamente, anche Starbucks, una delle catene di caffè più famose al mondo, offre alcune opzioni per una colazione keto. Ecco di seguito alcune scelte che puoi fare:
- Bocconcini di pancetta e groviera: questi bocconcini di uova sous vide sono ricchi di proteine e a basso contenuto di carboidrati. Contengono solo 9 grammi di carboidrati netti per porzione, il che li rende un’ottima scelta per la dieta chetogenica. Sono anche deliziosi e si accompagnano perfettamente con un caffè nero o una tazza di tè.
- Crema spalmabile all’avocado (Avocado Spread): se desideri aggiungere un po’ di grassi sani alla tua colazione keto, prova lo spalmabile di avocado di Starbucks. Contiene solo 3 grammi di carboidrati netti ed è delizioso su una fetta di pane keto o su un uovo strapazzato. Puoi anche aggiungerlo alle uova sous vide per una colazione ancora più sostanziosa.
- Brewed Coffee with Heavy Cream: il caffè nero è a basso contenuto di carboidrati e non contiene calorie, ma se desideri aggiungere un po’ di cremosità , opta per la panna pesante. Contiene solo 1 grammo di carboidrati per cucchiaino e ti aiuta a raggiungere il tuo fabbisogno giornaliero di grassi sani.
- Bacon o Salsiccia: il bacon e le salsicce sono ricchi di proteine e a basso contenuto di carboidrati, quindi sono un’ottima scelta per la colazione keto. Puoi abbinarli alle uova sous vide o mangiarli da soli come spuntino veloce.
Cosa non mangiare da Starbucks?
Se vuoi fare una Colazione keto da Starbucks, è importante evitare le bevande dolci come frappuccini e pasticcerie a base di farina bianca e zucchero, poiché contengono troppi carboidrati. Se desideri un dolce per la colazione, prova il Cake Pop keto-friendly di Starbucks, che contiene solo 4 grammi di carboidrati netti.
In sintesi, trovare opzioni per la colazione keto da Starbucks non è difficile, ma è importante fare attenzione alle scelte che si fanno e optare per alimenti a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di grassi sani e proteine. In questo modo potrai goderti una deliziosa colazione keto senza compromettere la tua dieta.
