Il porridge proteico con yogurt rappresenta una scelta eccellente per chi cerca un’opzione colazione o snack ricco di nutrienti, che combina i benefici delle proteine con la cremosità e il fresco sapore dello yogurt.
Questo pasto è ideale per chi fa sport, segue una dieta bilanciata o semplicemente desidera un avvio energetico della giornata. Vediamo insieme alcune ricette, le marche consigliate e dove acquistarle.
Ricette di Porridge Proteico con Yogurt
Porridge Base con Yogurt e Miele:
- 40g di fiocchi d’avena
- 200ml di latte o una bevanda vegetale
- 1 scoop di proteine in polvere (vaniglia o un gusto a scelta)
- 1 vasetto di yogurt greco o yogurt vegetale per una versione senza lattosio
- Miele o sciroppo d’acero, frutta fresca o secca, e noci per guarnire
Istruzioni:
- Cuoci l’avena con il latte fino ad ottenere una consistenza cremosa.
- Una volta cotto, togli dal fuoco e lascia intiepidire.
- Incorpora le proteine in polvere e mescola bene per evitare grumi.
- Aggiungi lo yogurt e mescola fino a ottenere una consistenza omogenea.
- Guarnisci con miele, frutta e noci.
Porridge al Cioccolato e Banana:
- Segui la base del porridge sopra.
- Aggiungi 1 cucchiaio di cacao in polvere (senza zuccheri aggiunti) insieme alle proteine in polvere.
- Usa banana a fette e scaglie di cioccolato fondente come topping.
Porridge proteico migliori marche
- MyProtein: Ampia scelta di gusti e opzioni, inclusi prodotti specifici per chi segue una dieta vegana.
- Optimum Nutrition: Famosa per la qualità delle sue proteine del siero del latte e per la varietà di gusti.
- Bulk Powders: Offre un’ottima qualità a prezzi competitivi, con molte opzioni gustose.
- Vega: Perfetta per chi cerca opzioni vegetali, con ingredienti di alta qualità e buon profilo nutrizionale.
Porridge proteico Dove Si Compra
Questi prodotti possono essere trovati in una vasta gamma di negozi:
- Negozi di alimenti naturali e biologici: Spesso offrono una selezione di prodotti proteici di alta qualità, inclusi quelli per persone con esigenze dietetiche particolari.
- Supermercati: Catene come Esselunga, Coop, e Carrefour hanno iniziato a includere nelle loro scorte prodotti proteici e biologici, comprese le proteine in polvere.
- Online: Amazon.it, siti specializzati in nutrizione sportiva come MyProtein, Optimum Nutrition, e Bulk Powders hanno un’ampia gamma di prodotti disponibili con il vantaggio di recensioni di altri utenti per guidare l’acquisto.
- Farmacie e parafarmacie: Alcune offrono una selezione di integratori alimentari, comprese le proteine in polvere.
